胳膊扭到筋后抬不起来，可采取休息、冰敷、压迫、抬高、物理治疗、药物治疗等措施，如症状持续不缓解或加重应及时就医。
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤胳膊。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的胳膊，但不要过紧。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的胳膊抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如按摩、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者胳膊出现麻木、无力、活动受限等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于儿童和老年人，治疗方法可能会有所不同。儿童的骨骼和软组织尚未完全发育成熟，治疗时需要更加谨慎。老年人可能存在其他健康问题，如骨质疏松、关节炎等，治疗时需要考虑这些因素。此外，如果有其他疾病史，如心脏病、糖尿病等，也需要在治疗前告知医生。
在日常生活中，应注意保护胳膊，避免过度使用或受到损伤。如果需要进行重体力劳动或运动，应做好热身和防护措施。如果胳膊经常受伤，应考虑进行康复训练，以增强肌肉和韧带的力量和稳定性。
