手腕扭到筋后，应立即停止活动，采取冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，同时注意休息，在医生的指导下进行物理治疗和康复训练。如疼痛肿胀严重或出现其他症状，应及时就医。特殊人群恢复时间较长，需更注意护理和治疗。
1.立即停止活动：如果手腕扭到筋，应立即停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.休息：给手腕足够的休息时间，避免过度使用。一般需要休息1-2周，具体时间根据损伤的严重程度而定。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开处方药物。
8.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如手腕的屈伸、旋转等运动，帮助恢复手腕的功能。
9.避免再次受伤：在手腕完全恢复之前，要避免再次受伤，注意保护手腕，避免过度使用或受到外力冲击。
需要注意的是，如果手腕扭到筋后疼痛和肿胀严重，或出现手部麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者、免疫系统功能低下者等特殊人群，手腕扭到筋后的恢复时间可能会更长，需要更加注意护理和治疗。同时，在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、进行治疗，并注意休息和保护手腕。
