左脚掌两侧疼可能由多种原因引起，如鞋子不合适、过度使用、平足、跖痛症、骨刺、关节炎、神经病变、感染、外伤、肿瘤、血管疾病等。在等待就医期间，可以采取休息、冷敷或热敷、穿着合适的鞋子、物理治疗、药物治疗等措施缓解疼痛。
1.鞋子不合适：穿着过紧、过硬或不合适的鞋子，尤其是高跟鞋，可能会对脚掌造成压迫和摩擦，导致疼痛。
2.过度使用：长时间行走、站立或进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，可能导致脚掌过度疲劳，引起疼痛。
3.平足：平足患者的足弓较低或没有足弓，导致脚掌在行走时承受更多的压力，容易引起疼痛。
4.跖痛症：跖痛症是一种常见的足部疾病，通常由于跖骨头的炎症或损伤引起，表现为脚掌前部疼痛。
5.骨刺：足跟或脚掌处长出骨刺，可能压迫周围组织，导致疼痛。
6.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等疾病可能影响足部关节，引起疼痛和炎症。
7.神经病变：糖尿病、神经炎等疾病可能导致神经受损，引起足部感觉异常和疼痛。
9.其他原因：外伤、肿瘤、血管疾病等也可能引起脚掌两侧疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间行走和站立，尽量减少对脚掌的压力。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.穿着合适的鞋子：选择宽松、舒适、鞋底有良好支撑的鞋子。
4.物理治疗：如按摩、拉伸等，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，及时就医并接受专业的诊断和治疗是非常重要的。此外，如果疼痛是由于特定的运动或活动引起的，应适当调整活动方式或寻求专业的运动指导。
