脚崴了不肿但里面疼，可能是韧带损伤、软骨损伤、骨折或其他原因引起，可采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
1.韧带损伤：崴脚时，足部的韧带可能会受到牵拉或撕裂，从而导致疼痛。这种情况下，通常会感到疼痛和不适感，但肿胀可能不明显。
2.软骨损伤：足部的软骨也可能会受到损伤，例如距骨滑车的软骨损伤。这种损伤通常会引起疼痛和不适感，但肿胀可能不明显。
3.骨折：虽然不肿，但也不能排除骨折的可能。轻微的骨折可能只有疼痛而没有明显的肿胀。
4.其他原因：其他可能导致疼痛的原因包括肌肉拉伤、肌腱炎、滑膜炎等。
对于这种情况，建议采取以下措施。
1.休息：停止活动，避免进一步损伤足部。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，建议咨询医生。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行X光、CT等检查，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，应注意以下几点。
1.避免再次受伤：在受伤的部位完全恢复之前，应避免进行剧烈的运动或活动，以免加重损伤。
2.注意保护：在活动时，可以使用护具，如护踝，来保护足部。
3.逐渐恢复：恢复期间应逐渐增加活动量，避免突然进行高强度的运动。
4.保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间盘腿或翘二郎腿等不良姿势。
5.定期复查：按照医生的建议定期复查，以确保受伤的部位恢复良好。
总之，脚崴了不肿但是里面疼，虽然可能不是很严重，但也需要引起重视。采取适当的措施可以帮助缓解疼痛和肿胀，促进恢复。如果疼痛持续不缓解或出现其他症状，应及时就医。
