长期中度脂肪肝可以通过饮食调整、运动干预、药物治疗等方法处理。
1.饮食调整
根据体重计算每日热量,减少精制糖、动物脂肪摄入。增加膳食纤维、优质蛋白,限制饱和脂肪酸,多吃富含Omega-3的食物,如三文鱼、亚麻籽等。酒精是脂肪肝的独立危险因素,无论是否合并其他病因,必须完全戒酒,避免肝脏进一步损伤。
2.运动干预
每周至少150分钟中等强度运动,如快走、游泳、骑自行车,或75分钟高强度运动,建议每天运动30分钟以上,搭配抗阻训练增加肌肉量。
3.药物治疗
若为肥胖、糖尿病、高脂血症引起,需控制血糖、血脂,遵医嘱使用二甲双胍、辛伐他汀等。