耳鸣的预防措施可能包括避免噪音暴露、控制血压血脂、预防耳部感染、管理情绪压力、慎用耳毒性药物等。
1、避免噪音暴露
长期处于高分贝噪音环境中，如建筑工地、嘈杂工厂或长时间佩戴高音量耳机，会对内耳毛细胞造成不可逆损伤，增加耳鸣风险。建议减少噪音接触时间，必要时佩戴防噪耳塞或耳罩，使用耳机时遵循“60-60原则”（音量不超过设备最大音量的60%，单次使用不超过60分钟）。
2、控制血压血脂
高血压和高血脂会导致内耳血管硬化、血流不畅，影响耳部供血，进而诱发耳鸣。建议定期监测血压、血脂，保持低盐低脂饮食，适量运动（如快走、游泳），必要时遵医嘱服用降压或降脂药物。
3、预防耳部感染
中耳炎、外耳道炎等感染性疾病可能引发耳鸣。日常注意耳部清洁，避免用尖锐物品掏耳，游泳或洗澡后及时擦干外耳道水分。若出现耳痛、流脓、听力下降等症状，需及时就医，防止感染扩散。
4、管理情绪压力
长期焦虑、抑郁或压力过大会导致自主神经功能紊乱，加重耳鸣症状。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持规律作息，避免熬夜。必要时寻求心理咨询或治疗，改善情绪状态。
5、慎用耳毒性药物
某些抗生素（如庆大霉素）、利尿剂或化疗药物可能损伤内耳，引发耳鸣甚至听力丧失。用药前需告知医生自身病史，严格遵医嘱用药，避免自行增减剂量或延长疗程。
若出现持续性耳鸣（超过24小时）、听力下降、眩晕或耳痛等症状，需及时前往耳鼻喉科就诊，通过听力测试、影像学检查等明确病因，避免延误治疗。
