睡觉起来感觉左肩胛骨疼，可能与多种原因有关，可通过调整睡眠姿势、热敷、按摩、运动、药物治疗、物理治疗等方法缓解，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医诊治。
1.调整睡眠姿势：选择合适的枕头，保持舒适的睡眠姿势，避免压迫左肩胛骨。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在左肩胛骨上，每次20~30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩左肩胛骨周围的肌肉，缓解肌肉紧张。
4.运动：适当进行肩部运动，如旋转、伸展等，但要避免过度运动。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗，可促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查，如X线、CT等，以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点。
1.避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头或伏案工作。
2.注意保暖，避免肩部受寒。
3.加强肩部肌肉锻炼，如俯卧撑、哑铃侧平举等。
4.选择合适的背包，避免背包过重，以免加重肩部负担。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童及老年人等特殊人群，在采取上述措施时，应在医生的指导下进行。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
