运动有助于长高，但效果因人而异，且受多种因素影响。青少年可选择纵向跳跃、全身性伸展、特殊运动等，但要注意适量和安全。成年人运动对长高帮助较小，应注重营养、睡眠和健康生活方式。对身高有疑虑可咨询专业人士。
以下是一些有助于快速长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，有助于长高。例如跳绳、篮球、摸高等。
2.全身性伸展运动：可以牵拉肌肉和韧带、刺激骺板软骨增生，例如游泳、舞蹈、体操等。
3.特殊的运动：瑜伽中的一些姿势，如伸展脊柱的体前屈动作，也有助于长高。
需要注意的是，运动对于长高的影响是有限的，且并非适用于所有人群。以下是一些温馨提示：
1.运动长高的效果因人而异，受到多种因素的影响，包括遗传、营养、睡眠等。
2.青少年在进行运动时，应注意选择适合自己年龄和身体状况的运动项目，并避免过度疲劳和受伤。
3.对于成年人来说，骨骼已经发育成熟，运动对长高的帮助较小，但仍然可以保持身体健康和提高身体素质。
4.除了运动，保持良好的营养、充足的睡眠和健康的生活方式对于身高的发育也非常重要。
总之，运动可以作为促进长高的一种辅助手段，但不能单纯依赖运动来达到长高的目的。如果对身高有较高的要求或存在疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更详细和个性化的建议。
