吃什么可以帮助宝宝长高

要想宝宝长高，饮食上需注意以下几点：

1.补充蛋白质、钙、维生素、矿物质和热能：这些营养物质是宝宝长高的关键，应多吃富含这些营养的食物。

2.保证营养均衡：在注意饮食的同时，还要让宝宝多参加体育锻炼，保证充足的睡眠。

要想宝宝长高，可以在饮食上注意以下几点：

1.蛋白质：蛋白质是生命的基础，骨骼细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。宝宝生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

2.钙：钙是骨骼的主要成分，所以要多给宝宝吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤等。

3.维生素：维生素是人体生长发育过程中必不可少的营养物质，其中维生素D可以促进钙的吸收，维生素A可以促进蛋白质的合成。富含维生素的食物有蔬菜、水果。

4.矿物质：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10岁的儿童要多吃含有量多的食物，比如牛奶、鸡蛋、等。

5.热能：如果宝宝摄入的热能不足，就会导致生长发育迟缓，因此，宝宝的饮食要保证足够的热能。

总之，要想让宝宝长高，就需要保证宝宝摄入均衡的营养，在注意饮食的同时，还要让宝宝多参加体育锻炼，保证充足的睡眠。