天天跑步是否伤膝盖与多种因素有关，一般来说，正确的跑步方式和适当的跑步强度不会伤膝盖，反而有益，但如果跑步方式不正确或过度，可能会导致膝盖受伤。因此，是否伤膝盖需具体情况具体分析。
以下是一些关于跑步与膝盖健康的建议：
1.选择合适的跑鞋：跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少跑步对膝盖的冲击力。
2.逐渐增加跑步强度和时间：不要一开始就进行高强度的跑步，应该逐渐增加跑步的强度和时间，让身体适应。
3.注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中。
4.给膝盖足够的休息时间：避免连续跑步，每周可以安排几天休息，让膝盖有时间恢复。
5.加强膝盖周围肌肉的锻炼：可以进行一些针对膝盖周围肌肉的练习，如直腿抬高、靠墙静蹲等。
6.注意身体的反应：如果在跑步过程中感觉到膝盖疼痛或不适，应该立即停止跑步，并休息一段时间。如果疼痛持续不缓解，应该及时就医。
对于一些特殊人群，如老年人、肥胖者、有膝盖疾病史的人，天天跑步可能需要更加谨慎。在开始跑步前，最好咨询医生或专业的运动教练的建议，以确保自己的身体状况适合跑步。
总之，天天跑步本身并不会伤膝盖，但需要注意正确的跑步方式和适当的跑步强度。如果能够注意这些问题，并结合适当的休息和锻炼，跑步对于大多数人来说是一种有益的运动方式，可以提高身体健康水平。
