缺钙人群应多吃一些食物，必要时口服或静点钙剂补钙；奶类及制品包括多种，牛奶是钙的最佳来源且利于钙吸收；豆制品如大豆、豆腐等；红色瘦肉为首选肉类，蛋类中蛋黄营养元素更多，海产品首选紫菜、虾皮；食补疗效不佳可选口服补钙并注意维生素D摄入，严重缺钙且有症状可考虑静脉用针剂；日常生活要均衡饮食、适当锻炼、多晒太阳。
一、食物补钙
1.奶类及制品：包括牛奶、酸奶、羊奶等。其中牛奶不仅是人体钙的最佳来源，而且其钙磷比例非常适当，十分利于钙吸收。
2.豆制品：像大豆、豆腐等都富含钙。
3.肉类：以红色瘦肉为首选，这类肉中的蛋白质是完全蛋白质，能够提供人体所需的全部种类的氨基酸，可促进钙的吸收。
4.蛋类：蛋黄比蛋清含有更多的钙、磷和铁等营养元素。
5.海产品：紫菜、虾皮等都含有丰富钙质。
二、药物补钙
1.口服：对于食补疗效不佳的病人，可以选择口服碳酸钙等钙剂进行补钙，在补钙过程中同时要注意维生素D的摄入，以促进钙质吸收。
2.静脉：对于严重缺钙的病人，如果出现手足搐搦等症状，可考虑静脉使用葡萄糖酸钙等针剂进行治疗。
三、日常生活注意事项
日常生活中，应注意均衡饮食，适当锻炼，多晒太阳，这对于维持身体健康和促进钙吸收都有着重要意义。
总之，缺钙人群应通过多种方式来补充钙质，以维持身体的正常需求和健康状态。同时要注意日常生活习惯的养成，以更好地促进钙吸收和利用。
