孩子晚上不睡觉早上不起床，家长可以通过建立规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前刺激、建立睡前仪式、调整白天的活动、避免午睡时间过长、建立奖励机制、以身作则等方法来帮助孩子调整作息时间。
1.建立规律的睡眠时间：尽量让孩子在每天相同的时间上床睡觉和起床，帮助他们建立良好的睡眠习惯。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高孩子的睡眠质量。
3.避免睡前刺激：睡前一小时应避免让孩子看电视、玩电子设备或进行过于兴奋的活动，让他们的大脑逐渐放松。
4.建立睡前仪式：可以给孩子读故事书、听轻柔的音乐或进行放松的活动，帮助他们放松身心，进入睡眠状态。
5.调整白天的活动：白天适当增加孩子的运动量，让他们在白天消耗更多的能量，有助于晚上更好地入睡。
6.避免午睡时间过长：午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。
7.建立奖励机制：如果孩子能够按时起床，可以给予适当的奖励，鼓励他们养成良好的作息习惯。
8.家长要以身作则：孩子的作息时间往往受到家长的影响，家长要以身作则，保持良好的睡眠习惯。
需要注意的是，如果孩子的睡眠问题持续存在或严重影响到他们的日常生活和学习，建议咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的帮助和建议。此外，对于年龄较小的孩子，家长应该更加关注他们的睡眠问题，确保他们有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
