缓解颈椎引起的头疼的建议有：保持良好姿势、进行颈部伸展运动、热敷或冷敷、按摩颈部、进行物理治疗、药物治疗和治疗颈椎疾病等。
1.保持良好的姿势：长时间低头或仰头看手机、电脑等，会加重颈椎的负担，导致头疼。保持正确的坐姿和站姿，尽量平视前方，可以减轻颈椎的压力。
2.进行颈部伸展运动：颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉的紧张，减轻头疼。可以尝试缓慢转动头部，向各个方向伸展颈部，每个方向保持几秒钟。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。也可以用冰袋或冷毛巾敷在颈部，起到冷敷止痛的作用。
4.按摩颈部：按摩颈部可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。可以用手指轻轻按摩颈部肌肉，或者使用按摩器进行按摩。
5.物理治疗：如颈椎牵引、电疗、超声等物理治疗方法，可以缓解颈椎间盘的压力，改善颈部血液循环，减轻头疼。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以使用一些药物来缓解疼痛，如非甾体抗炎药（如布洛芬）等。但是，长期使用药物可能会有一些副作用，应在医生的指导下使用。
7.治疗颈椎疾病：如果颈椎疾病是引起头疼的根本原因，需要进行相应的治疗，如颈椎牵引、物理治疗、手术治疗等。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群在使用上述方法时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。如果头疼持续不缓解或者伴有其他症状，如手臂麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
