想长高，做什么运动可以有助于长高呢，有什么不错的建议吗

运动有助于长高，但要长期坚持，并注意选择合适的运动时间、强度、方式，做好热身和拉伸，结合合理饮食、良好生活习惯等，同时骨骺线已闭合的成年人运动增高效果不大。如有增高需求，建议咨询专业人士。

以下运动有助于长高：

1.纵向跳跃类：如跳绳、篮球、摸高等，可刺激下肢长骨骨骺软骨细胞增殖，有助于长高。

2.拉伸类：如引体向上、游泳等，可牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生，帮助青少年长高。

3.全身性有氧运动：如慢跑、健身操等，有助于全身血液循环，促进新陈代谢，使骺软骨得到更多的营养，从而加速骨细胞的增殖，促进身高增长。

需要注意的是，运动干预身高增长需要长期坚持，同时要保证充足的睡眠和合理的营养。对于骨骺线已经闭合的成年人，运动则不能起到增高的作用。

此外，青少年在进行运动增高时，还需注意以下几点：

选择合适的运动时间：尽量避免在睡前进行剧烈运动，以免大脑皮层兴奋，影响睡眠质量。

做好热身和拉伸运动：运动前要进行充分的热身，运动后要进行拉伸，以免肌肉拉伤。

控制运动强度：运动强度要适中，避免过度疲劳，以免影响身体健康和身高增长。

结合其他增高方法：运动增高只是辅助方法，还需要结合合理的饮食、良好的生活习惯等，才能达到更好的效果。

寻求专业指导：如果有增高需求，建议咨询专业医生或健身教练，根据个人情况制定科学的增高计划。

总之，运动有助于长高，但需要长期坚持，同时要注意运动的方式和方法。如果有增高需求，建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。