脚后跟长包可能是腱鞘囊肿、脂肪瘤、跟腱炎等原因引起，也可能是其他疾病导致。建议注意休息，进行物理治疗、药物治疗，如症状持续不消失或加重，应及时就医，明确诊断后进行相应治疗。
脚后跟长了一个包，鼓鼓的，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.原因：
腱鞘囊肿：是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致的病症。囊内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠黏液，多发于手腕、手指、肩部等部位，女性及青少年多见。
脂肪瘤：是一种常见的软组织良性肿瘤，可发生于任何有脂肪的部位。好发于肩、背、颈、乳房和腹部，其次为四肢近端。主要在皮下，称为浅表脂肪瘤，也可以发生在肌肉之间，称为深部脂肪瘤。
跟腱炎：跟腱炎通常是由于跟腱在短期内承受的压力过大导致的，例如突然的增加运动训练或长时间的行走、站立等。
其他：骨刺、感染、肿瘤等也可能导致脚后跟长包。
2.建议：
注意休息：避免长时间行走、站立或进行剧烈运动，给跟腱足够的休息时间。
物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法来缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
就医诊断：如果包块持续不消失、疼痛加重、影响行走等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、超声、磁共振等检查，以确定包块的性质和病因。
治疗方法：根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括手术切除、药物治疗、物理治疗、注射治疗等。
总之，脚后跟长了一个包，鼓鼓的，需要引起重视。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，注意休息和保护脚部，避免进一步加重损伤。
