要想快速长高10厘米，需做到以下几点：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等；保证充足的睡眠，促进生长激素的分泌；适量运动，刺激骨骼生长；保持良好心态，避免压力和焦虑；避免不良习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等。这些方法需要长期坚持才能取得较好的效果。
要想快速长高10厘米，可以尝试以下方法：
1.保证营养均衡：营养均衡对于长高至关重要。在成长阶段，需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。此外，还需要注意饮食的规律和适量，避免过度饮食或饥饿。
2.保证充足的睡眠：睡眠是长高的重要时期。在睡眠中，身体会分泌生长激素，促进骨骼的生长。因此，需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议每天晚上10点前入睡，保证睡眠时间在8-9小时左右。
3.适量的运动：适量的运动可以刺激骨骼的生长。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。此外，还需要注意运动的强度和频率，避免过度运动导致身体受伤。
4.保持良好的心态：良好的心态对于长高也有一定的帮助。压力过大、焦虑等情绪会影响身体的正常发育。因此，需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免不良习惯：一些不良习惯会影响身高的发育，如吸烟、饮酒、熬夜等。因此，需要避免这些不良习惯，保持身体健康。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不可能在短时间内快速长高10厘米。以上方法需要长期坚持才能取得较好的效果。此外，对于未成年人来说，长高的潜力较大，通过合理的饮食、睡眠和运动等方式，可以更好地促进身高的发育。但对于成年人来说，骨骺线已经闭合，身高基本定型，通过以上方法长高的可能性较小。
