肩膀受凉后疼痛，可采取保暖、休息、物理治疗、药物治疗、运动康复等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。儿童、孕妇、老人等特殊人群需注意采取合适的处理方法。
1.保暖：首先，应注意保暖，避免继续受凉。可以使用热水袋或热毛巾局部热敷，以缓解疼痛。
2.休息：减少肩部活动，让肩部肌肉得到充分休息。避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动。
3.物理治疗：可以尝试一些物理治疗方法，如按摩、针灸、拔罐等，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
5.运动康复：在疼痛缓解后，可以逐渐进行肩部的康复运动，如旋转、拉伸等，以增强肩部肌肉的力量和灵活性。
6.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，或出现肩部活动受限等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像等，以排除其他潜在的肩部疾病。
需要注意的是，儿童的肩关节结构尚未完全发育成熟，对外界刺激较为敏感，因此在处理儿童肩部受凉疼痛时，应特别谨慎。以下是一些建议：
1.注意保暖：给儿童穿上适当的衣物，尤其是在寒冷的天气中。避免让儿童长时间暴露在冷风中。
2.避免过度活动：避免儿童进行过度的肩部活动，尤其是剧烈的运动或重物提拉。
3.热敷方法：可以使用温热的湿毛巾或热水袋进行热敷，但要注意控制温度，避免烫伤儿童的皮肤。
4.就医咨询：如果儿童的肩部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、肿胀等，应及时就医，咨询医生的建议。
此外，对于孕妇和老年人等特殊人群，处理肩膀受凉疼痛时也需要特别注意。孕妇应避免使用药物治疗，可采取物理治疗和休息等方法缓解疼痛。老年人可能存在骨质疏松等问题，更易发生肩部损伤，因此在处理时应更加小心，如在热敷时控制温度，避免过度活动等。
总之，肩膀受凉后疼痛应根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，以预防肩部疼痛的发生。
