左膝半月板损伤100天后，建议就医进行详细检查和评估，然后根据医生建议进行康复治疗，包括物理治疗、运动训练、药物治疗等，同时调整生活方式，控制体重、避免过度使用、选择合适运动、注意保暖等，并定期复查。
1.就医评估：首先，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学评估，以确定半月板损伤的程度和恢复情况。医生可能会进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以了解半月板的状况、是否有其他损伤以及膝关节的稳定性。
2.康复治疗：根据医生的建议，可能会开始进行康复治疗。康复治疗的目的是恢复膝关节的功能和力量，包括物理治疗、运动训练、按摩、针灸等。常见的康复治疗方法包括：
伸展和强化练习：帮助增强膝关节周围的肌肉，改善关节灵活性。
平衡和协调训练：通过特定的训练来提高身体的平衡能力和协调能力，减少再次受伤的风险。
膝关节活动度训练：帮助恢复膝关节的正常活动范围。
疼痛管理：如果疼痛仍然存在，可以采用热敷、冷敷、药物治疗等方法来缓解疼痛。
3.生活方式调整：在康复期间，需要注意一些生活方式的调整，以促进恢复：
控制体重：过重会增加膝关节的负担，适当控制体重有助于减轻膝关节的压力。
避免过度使用：避免长时间站立、行走或进行高强度的运动，给膝关节足够的休息时间。
选择合适的运动：选择适合膝关节的运动，如游泳、骑自行车等，避免对膝关节造成过度压力的运动。
注意保暖：寒冷天气时注意膝关节的保暖，避免受寒。
4.药物治疗：如果疼痛严重或影响生活质量，医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药。但请务必按照医生的建议使用药物，避免滥用药物。
5.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以监测膝关节的恢复情况。如果出现任何异常症状或疼痛加重，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，因此治疗方案应根据个人情况制定。此外，如果半月板损伤较为严重，可能需要进行手术治疗。在治疗过程中，保持积极的态度和耐心，遵循医生的建议进行康复和生活方式调整，有助于促进膝关节的恢复。如果对治疗有任何疑问或担忧，应随时与医生沟通。同时，特殊人群（如儿童、孕妇、老年人等）在处理左膝半月板损伤时可能需要特殊的考虑和处理方式，具体情况应咨询专业医生的建议。
