当脚崴了长期不好时，可能是处理不当、伤势严重或存在其他潜在问题。应尽快就医，进行详细检查，确定伤势程度，采取适当的治疗措施，包括休息、物理治疗、药物治疗、矫正和康复等。同时，要避免诱因，管理疼痛和肿胀，按照医生的建议进行随访和复查。
1.就医检查：首先，应尽快去看医生或足踝外科专家。他们会进行详细的身体检查，包括观察肿胀、压痛、关节活动度等，并可能会安排X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定伤势的严重程度和是否存在其他问题，如骨折、韧带损伤或其他损伤。
2.休息和保护：在受伤后的早期阶段，休息是非常重要的。避免过度使用受伤的脚，尽量减少站立和行走的时间。使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻受伤脚的负担。同时，使用支具或绷带固定受伤的部位，以提供额外的支持和保护。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助恢复受伤部位的功能和灵活性。治疗师可能会推荐一些特定的练习，如伸展、按摩、热敷、冷敷等，以减轻疼痛和肿胀。此外，电疗、超声、磁疗等物理治疗方法也可能被使用。
4.药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（NSAIDs）。如果疼痛严重，可能会考虑使用止痛药。此外，医生还可能会建议使用外用药物，如药膏或贴剂。
5.矫正和康复：如果存在结构性问题，如足弓塌陷或其他足部畸形，可能需要进行矫正治疗。康复训练也非常重要，包括加强肌肉力量、改善平衡和协调能力等，以预防再次受伤。
6.避免诱因：找出导致脚崴长期不好的诱因，并尽量避免它们。这可能包括不合适的鞋子、过度运动、长时间站立或行走等。确保穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
7.管理疼痛和肿胀：疼痛和肿胀是常见的症状，但过度的疼痛可能会影响康复。可以采用适当的方法来管理疼痛，如休息、冷敷、热敷等。同时，注意保持受伤部位的抬高，以促进血液回流和减轻肿胀。
8.随访和复查：按照医生的建议进行随访和复查。他们会根据恢复情况调整治疗方案，并确保受伤部位正在愈合。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据具体情况制定。在处理脚崴伤时，遵循医生的建议并耐心进行康复是非常重要的。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。此外，对于老年人、有基础疾病的患者或长期使用药物的人群，治疗方案可能需要进行调整。
同时，对于儿童脚崴伤的处理，需要特别谨慎。儿童的骨骼和组织发育尚未完全成熟，处理方法可能与成人有所不同。在这种情况下，最好咨询儿科医生或专业的儿童骨科医生的建议。他们会根据儿童的具体情况制定合适的治疗方案。
总之，脚崴了长期不好需要综合考虑多种因素，并采取适当的治疗措施。如果对伤势有任何疑虑或担忧，应及时就医咨询专业医生的意见。
