大腿股骨骨折100天后康复需从多方面着手。康复训练遵循循序渐进原则，从简单关节活动开始逐步增加强度，且因人而异制定个性化方案，定期评估调整；饮食营养上，多摄入高钙食物、补充蛋白质与维生素，不同人群有不同选择侧重；日常生活中借助行动辅助工具，避免不良姿势，做好伤口护理；复查随访按医嘱定期进行，及时沟通异常症状，不同人群复查时间和关注重点有别。
一、康复训练方面
1.循序渐进原则：大腿股骨骨折100天后，骨折部位虽有一定愈合，但仍未完全坚固。康复训练需逐步增加强度，不可急于求成。比如先从简单的关节活动开始，如膝关节、髋关节的屈伸练习，初期活动范围要小，随着适应情况逐渐加大幅度。对于年龄较大或身体较为虚弱的患者，训练起始强度应更低，增加强度的速度要更慢，防止因训练过度造成二次损伤。
2.个性化训练：不同患者的骨折类型、愈合情况存在差异，训练方案应因人而异。若骨折愈合良好，可适当增加肌肉力量训练，如直腿抬高练习，通过收缩大腿肌肉，增强肌肉力量，促进肢体功能恢复。对于存在骨质疏松等病史的患者，训练时需更注重保护骨骼，避免高冲击力的训练动作，可选择水中运动等对骨骼压力较小的方式辅助康复。
3.定期评估调整：定期到医院进行复查，通过影像学检查（如X光等）评估骨折愈合情况，根据结果调整康复训练计划。若发现愈合延迟，应适当减少活动量，增加促进骨折愈合的康复措施；若愈合良好，则可适时增加训练难度和强度。
二、饮食营养方面
1.高钙食物摄入：钙是骨骼修复的重要元素，应多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。以牛奶为例，每100毫升牛奶约含钙100120毫克，每天保证300500毫升牛奶摄入，有助于补充骨骼修复所需的钙。对于乳糖不耐受的患者，可选择低乳糖牛奶或其他钙源。
2.蛋白质补充：蛋白质有助于组织修复和增强免疫力，像瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白质来源。瘦肉中蛋白质含量约为20%左右，适量摄入能为身体提供修复所需的氨基酸。对于有高血脂等病史的患者，可优先选择鱼肉等脂肪含量较低的蛋白质来源。
3.维生素摄入：维生素D可促进钙的吸收，多晒太阳可促使皮肤合成维生素D，同时可适当食用富含维生素D的食物，如深海鱼等。维生素C参与胶原蛋白合成，对骨折愈合也有帮助，常见的柑橘类水果、绿叶蔬菜富含维生素C。不同年龄段对维生素的需求略有差异，儿童、青少年处于生长发育阶段，对维生素需求相对较高，应保证充足摄入。
三、日常生活方面
1.行动辅助：行走时可能仍需借助辅助工具，如拐杖、助行器等，减轻患肢负重，防止骨折部位再次受力引发移位或损伤。使用辅助工具时要注意正确姿势，调整到合适高度，避免因姿势不当造成其他部位损伤。老年人平衡能力较差，使用辅助工具时更要小心，防止摔倒。
2.避免不良姿势：长时间保持同一姿势或不良姿势，如久坐、翘二郎腿等，可能影响下肢血液循环，不利于骨折愈合。应定时改变姿势，适当活动身体，促进血液循环。对于需要长时间伏案工作的患者，工作间隙要起身活动，伸展肢体。
3.伤口护理：若骨折处有伤口，即使100天后伤口已基本愈合，仍需注意保持清洁干燥，避免感染。观察伤口有无红肿、渗液等异常情况，如有需及时就医。对于糖尿病患者，由于血糖影响伤口愈合，更要严格做好伤口护理。
四、复查随访方面
1.按医嘱复查：定期到医院进行复查，一般建议每13个月复查一次，具体时间听从医生安排。通过复查了解骨折愈合进度，判断是否存在愈合不良、延迟愈合等问题。不同年龄段和骨折类型，复查时间间隔可能有所不同，儿童骨折愈合相对较快，复查间隔时间可适当缩短。
2.及时沟通症状：在日常生活中，若出现患肢疼痛、肿胀加剧、活动受限等异常症状，应及时与医生沟通。这些症状可能提示骨折愈合出现问题，如感染、内固定松动等，需及时处理。对于表达能力较差的儿童患者，家长要密切观察孩子的行为表现，如哭闹、不愿活动患肢等，及时发现异常并告知医生。
