要让咬肌自然萎缩，可尝试控制饮食、按摩、避免过度使用咬肌、进行口腔运动、保持良好姿势、有氧运动、充足睡眠等方法，但需长期坚持，或就医治疗。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，避免过度咀嚼，以免咬肌过度发达。
2.按摩咬肌：用手轻轻按摩咬肌，促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于咬肌自然萎缩。
3.避免过度使用咬肌：减少口香糖、坚果等需要频繁咀嚼的食物的摄入，避免过度使用咬肌。
4.进行口腔运动：进行一些口腔运动，如张口、闭口、磨牙等，可以锻炼咬肌，也可以帮助咬肌自然萎缩。
5.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免下巴过度前伸或后缩，以免加重咬肌的负担。
6.进行有氧运动：有氧运动可以帮助消耗全身的脂肪，包括咬肌周围的脂肪，有助于咬肌自然萎缩。
7.保持充足的睡眠：睡眠不足可能会导致身体分泌更多的激素，从而刺激咬肌的生长，保持充足的睡眠有助于咬肌自然萎缩。
8.就医治疗：如果咬肌肥大是由于疾病引起的，如下颌关节炎、颞下颌关节强直等，需要就医治疗，去除病因，咬肌自然萎缩。
需要注意的是，咬肌自然萎缩的过程可能比较缓慢，需要长期坚持。同时，如果对咬肌的大小不满意，可以考虑注射瘦脸针等方法，但需要在医生的指导下进行。
