想长高，牢记营养均衡、适量运动、保证充足睡眠、保持良好心态和定期体检这五个方法。
要想长得高，以下方法需要牢记：
1.营养均衡：营养是影响身高的重要因素之一，要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
2.适量运动：运动可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。建议选择一些适合青少年的运动，如篮球、跳绳、游泳等。运动的时间和强度要适量，避免过度疲劳。
3.保证充足的睡眠：睡眠是促进身高增长的重要时期，要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议每天保证8-9小时的睡眠时间，并且要保持睡眠环境的安静、舒适。
4.保持良好的心态：良好的心态可以促进身体的健康发育，要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：定期体检可以及时发现身体的问题，采取相应的措施进行调整和治疗，有助于身高的增长。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠、心理等。如果身高增长缓慢或出现异常，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。同时，对于特殊人群，如矮小症患者，需要在医生的指导下进行治疗和干预，以促进身高的增长。
