12岁女孩来例假后是否还能长高，主要与骨龄有关，一般来说，例假来潮后的1-2年内身高增长速度较快，之后增长速度会逐渐减慢。家长可通过健康饮食、适量运动、良好睡眠等方式帮助孩子长高。
一般来说，女孩来例假后身高还会继续增长，但增长的速度会逐渐放缓。在例假来潮后的1-2年内，身高的增长速度可能会比较快，之后增长速度会逐渐减慢。
以下是一些有助于长高的建议：
1.健康饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。可以选择一些适合女孩的运动，如跳绳、游泳、篮球等。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进生长激素的分泌。
4.避免过早发育：避免过早接触含激素的食物和饮料，如炸鸡、蜂王浆等，以免过早启动青春期，影响身高增长。
5.定期体检：定期带孩子进行体检，监测身高、体重、骨龄等指标的变化，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果家长对孩子的身高增长有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更个性化的建议和指导。此外，如果孩子在8岁前就出现了第二性征发育，或14岁后还没有来例假，可能是性早熟或发育迟缓的表现，需要及时就医检查。
