地包天自我矫正方法包括纠正口腔不良习惯、正畸治疗、正颌外科手术、口腔功能训练和定期复查，但需在专业医生指导下进行，且治疗时间较长。
1.口腔不良习惯的纠正：如果地包天是由于口腔不良习惯引起的，如吮指、咬唇、吐舌等，需要及时纠正这些习惯。可以通过佩戴矫治器或使用唇挡等工具来帮助纠正口腔不良习惯。
2.正畸治疗：正畸治疗是地包天最常用的矫正方法之一。通过佩戴矫治器，可以调整牙齿的排列和咬合关系，从而改善地包天的症状。正畸治疗需要在专业医生的指导下进行，治疗时间通常需要1-2年。
3.正颌外科手术：如果地包天比较严重，需要进行正颌外科手术来调整颌面骨的位置和形态。正颌外科手术需要在专业医生的指导下进行，手术风险较大，需要患者慎重考虑。
4.口腔功能训练：口腔功能训练可以帮助改善咀嚼功能和口腔肌肉的协调性，从而改善地包天的症状。口腔功能训练包括咀嚼训练、唇肌训练、舌肌训练等。
5.定期复查：地包天的矫正需要定期复查，以确保治疗效果和及时调整治疗方案。患者需要按照医生的要求定期到医院进行复查，并保持良好的口腔卫生习惯。
需要注意的是，地包天的自我矫正方法需要在专业医生的指导下进行，并且需要长期坚持。同时，患者还需要注意口腔卫生，避免食用过于坚硬的食物，以保持治疗效果。对于儿童地包天，家长应该及时带孩子到医院进行检查和治疗，以避免地包天症状加重。
