女生来大姨妈时头疼，可采取非药物治疗（如休息、放松、饮食调整、按摩、热敷）和药物治疗（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等方法缓解，若头疼严重或持续不缓解，应及时就医。
1.非药物治疗：
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
放松：进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
饮食调整：避免食用巧克力、咖啡、茶等含有咖啡因的食物，避免饮酒，多吃富含维生素B1和维生素B6的食物，如全麦面包、瘦肉、蔬菜等。
按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部，缓解疼痛。
2.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需要注意，这些药物可能会引起胃肠道不适等副作用，因此应按照医生的建议使用。
此外，女生在来大姨妈时还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累，保持规律的作息时间。
2.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部和脚部。
3.避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，如跑步、游泳等，可以选择适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。
4.调整心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，每个人的体质不同，对疼痛的敏感度也不同，如果以上方法不能缓解头疼，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
