军训脚疼可通过休息、冷敷、热敷、按摩、伸展、使用药物、更换合适鞋子、保持良好姿势、泡热水澡等方法缓解，如持续不减或加重需就医。
1.休息：停止军训活动，让脚部得到充分的休息。可以选择坐在一旁，脱掉鞋子，按摩脚部，缓解疲劳和紧张。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在脚部，每次20-30分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩脚部疼痛的部位，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
5.伸展：进行脚部的伸展运动，帮助缓解肌肉紧张。可以尝试脚趾伸展、脚底伸展、脚踝旋转等动作。
6.使用药物：如果疼痛较为严重，可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
7.更换合适的鞋子：确保穿着合适的运动鞋，鞋子要有良好的支撑和缓冲，避免穿高跟鞋或不合适的鞋子参加军训。
8.保持良好的姿势：在军训中保持正确的姿势，避免过度用力或不正确的站立、行走方式。
9.泡热水澡：在晚上睡觉前，泡一个热水澡可以放松身体，缓解脚部疼痛。
如果脚疼持续不减或加重，建议及时就医，以便确定病因并得到适当的治疗。同时，在军训期间要注意保持良好的身体状态，及时补充水分和营养，避免过度疲劳。
