固肾功是一种中医养生功法，主要适用于肾气虚弱、肾阴不足等肾虚型体质人群。其正确做法如下：
一、选择合适时间：练习可在早晨、晚间或空腹时进行，每次时长15至20分钟，每日练习1至2次。早上是人体阳气生发的时候，此时练习固肾功有助于提升阳气；晚间练习能帮助放松身心，促进睡眠；空腹时练习，身体没有过多食物负担，更能集中精力。
二、采取适宜坐姿：可以选择莲花坐、半跏趺坐、凳子坐等稳定且舒适的姿势。莲花坐能使身体保持端正，利于气息运行；半跏趺坐相对较为轻松，也能让身体稳定；凳子坐则更适合初学者，较为自然。
三、运用特定呼吸：采用深呼吸的方式，吸气时稍使腹部微鼓，呼气时让腹部微凹。这样的呼吸可以帮助调节气息，增强体内的气息运行，更好地配合功法练习。
四、掌握正确手法：双手交叉放在小腹，用力垂于肚子上，十指合缝，双手按住脐部。通过这样的手部动作，能引导气息汇聚到腹部，起到更好的养生效果。
五、保持内心状态：闭目内视神气，将全身注意力集中在脐部，使之与丹田相连。这样能让精神内敛，专注于功法练习，达到身心合一的状态。
六、树立恰当意念：形成心态平和、保持放松的意念。平和的心态和放松的状态有助于更好地发挥功法的作用，促进身体的恢复和调养。
总之，无论学习何种功法，都不应急功近利，要有耐心并持之以恒地练习，才能真正从中受益。同时，在练习过程中要根据自身实际情况合理调整，如有不适要及时停止并咨询专业人士。
