青少年适当跑步有助于长高，成年人跑步对身高增长帮助有限，但对身体健康有益。
跑步是否有助于长高，这是许多家长和青少年关心的问题。一般来说，骺板（即生长板）决定了骨骼的生长潜力，骺板一旦骨化，身高就无法再增长。青少年时期，骺板还未完全骨化，适当的运动可以刺激骺板的生长，从而有助于长高。而成年人骺板已经完全骨化，跑步对身高增长则没有明显帮助。
对于青少年来说，跑步等运动能刺激生长板的增殖，促进骨骼的生长。同时，运动还可以增加骨密度和骨质量，降低日后发生骨质疏松的风险。此外，运动可以改善身体的血液循环，向骨骼输送更多的营养物质，有助于骨骼的生长发育。
然而，需要注意的是，运动并非越高越好，过度运动会导致疲劳和受伤，反而可能影响身高的增长。此外，遗传因素、营养状况、睡眠质量等也会影响身高。因此，在关注运动对身高的影响的同时，还需注意保持均衡的饮食、充足的睡眠和良好的生活习惯。
对于成年人来说，虽然跑步对身高增长的帮助有限，但跑步等运动对身体健康仍然有许多益处，如增强心肺功能、提高免疫力、改善心理健康等。
总之，跑步是否能使身体长高，取决于年龄和生长阶段。对于青少年来说，适当的跑步等运动有助于长高，但也需要注意运动的强度和方式。对于成年人来说，跑步等运动对身体健康有益，但不能期望通过运动来长高。如果对身高增长有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。同时，无论年龄大小，保持健康的生活方式都是至关重要的。
