颈椎病压迫神经可采取以下自我治疗方法：保持良好姿势、颈部伸展运动、热敷、颈椎牵引、物理治疗、药物治疗、中医治疗、改变生活方式等，但需长期坚持，严重时应及时就医。
1.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。睡觉时使用合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2.颈部伸展运动：可以通过缓慢转动头部、伸展颈部、向左右侧屈等动作来缓解颈部肌肉紧张。每个动作保持10-15秒，重复3-5次。
3.颈部热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，可缓解颈部肌肉疼痛。但要注意避免烫伤。
4.颈椎牵引：可以使用颈椎牵引器或在医生指导下进行牵引治疗，但牵引治疗需要在专业医生的指导下进行。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗、激光治疗等，可以缓解颈部肌肉疼痛，改善颈部血液循环。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和肌肉紧张。但要注意药物的副作用和禁忌症。
7.中医治疗：如针灸、推拿、按摩等可以缓解颈部疼痛和肌肉紧张，但需要在专业中医医生的指导下进行。
8.改变生活方式：避免长时间低头看手机、电脑，避免长时间伏案工作，定期活动颈部，加强颈部肌肉锻炼。
需要注意的是，颈椎病压迫神经的自我治疗方法需要长期坚持，同时要注意颈部的保暖和休息。如果症状严重或出现上肢无力、行走不稳等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在进行自我治疗前应咨询医生的意见。
