想长高可在均衡饮食基础上，多吃富含蛋白质、钙、维生素D、锌、维生素A的食物，同时注意保证充足睡眠、适当运动、保持良好心情。此外，身高还受多种因素影响，未成年人勿盲目增高。
要想长高，可以在均衡饮食的基础上，适当多吃以下几类食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体生长发育的重要原料，富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物有奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、紫菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
4.富含锌的食物：锌是人体生长发育的必需微量元素，富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
5.富含维生素A的食物：维生素A可以促进生长激素的分泌，富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等。
此外，长高还需要注意以下几点：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌。
2.适当的运动：运动可以促进骨骼的生长发育，有助于长高。
3.保持良好的心情：压力过大、情绪紧张等会影响生长激素的分泌，保持良好的心情有助于长高。
需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果想要了解自己的身高是否正常，可以咨询专业的医生或营养师。同时，对于未成年人来说，长高是一个自然的过程，不要盲目使用增高产品或采取不科学的增高方法，以免影响身体健康。
