脚肿可通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方法消肿，同时避免受伤部位再次受伤、保持清洁、穿着合适鞋子、积极治疗原发病。
1.休息：停止活动，避免长时间站立或行走，休息时可将脚抬高，促进血液回流。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：可以采用超声波、电疗等物理治疗方法，促进肿胀的消退。
7.就医诊治：如果脚肿的原因不明确、持续时间较长、伴有疼痛加剧、皮肤发紫、麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、韧带损伤等严重情况。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿消肿方法可能有所不同。在采取上述方法的同时，还应注意以下几点：
1.避免受伤部位再次受伤，不要继续进行剧烈运动或过度劳累。
2.保持受伤部位的清洁，避免感染。
3.穿着合适的鞋子，避免过紧或过高的鞋子。
4.如果有其他疾病，如心脏病、肾病等，应积极治疗原发病，以预防脚肿的发生。
总之，脚肿了应根据具体情况采取合适的消肿方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
