当脚踝歪到后出现脚肿痛，应立即停止活动，采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并及时就医。在恢复期间，需注意休息、药物治疗、物理治疗和康复训练，同时要注意保护受伤的脚踝。
当脚踝歪到后出现脚肿痛，应采取以下措施：
1.停止活动：立即停止受伤关节的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.及时就医：如果肿痛严重、活动受限或出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息：给受伤的脚踝足够的休息时间，避免过度使用。
2.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物来缓解疼痛和减轻炎症。
3.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，促进恢复。
4.康复训练：根据损伤的情况，医生会制定康复训练计划，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
5.注意保护：在完全恢复之前，要注意保护受伤的脚踝，避免再次受伤。可以使用支具、佩戴合适的鞋子等。
需要注意的是，对于老年人、儿童或有基础疾病的人群，脚踝崴伤后可能需要更加密切的观察和治疗。此外，如果肿痛持续不缓解或加重，应及时复诊。每个人的情况不同，治疗方案应根据具体情况而定。因此，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。
