骨折后应多吃富含蛋白质、维生素D、C、钙、锌的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、鱼肝油、蛋黄、柑橘类水果、草莓等，同时多喝水，避免食用刺激性食物，注意饮食均衡。
骨折是一种常见的外伤，通常需要一段时间来恢复。在骨折愈合过程中，饮食的作用非常重要。以下是一些有助于骨折恢复的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。骨折后，身体需要更多的蛋白质来帮助修复受损的组织。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨折愈合非常重要。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等。
3.富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是构成骨骼和结缔组织的重要成分。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒、西红柿等。
4.富含钙的食物：钙是构成骨骼的重要成分，骨折后需要摄入足够的钙来促进愈合。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。
5.富含锌的食物：锌有助于促进伤口愈合，对于骨折的恢复也非常重要。富含锌的食物包括牛肉、羊肉、海鲜、坚果等。
此外，骨折后的饮食还需要注意以下几点：
1.多喝水：充足的水分有助于维持身体的代谢和营养物质的运输。
2.避免食用刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷等食物，以免影响消化和伤口愈合。
3.注意饮食均衡：除了上述食物外，还应摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体的正常功能。
需要注意的是，食物对于骨折的恢复只是辅助作用，不能替代正规的治疗。如果骨折较为严重，需要及时就医，并按照医生的建议进行治疗和饮食调整。此外，不同人群的饮食需求可能有所不同，如老年人、儿童、孕妇等，在饮食方面需要特别注意。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
