中医认为脾主运化，脾不好可影响食物消化吸收，以下食物有助于改善脾脏健康：薏苡仁健脾利湿，山药补脾养胃，芡实益肾固精，南瓜补中益气，红薯补中和血，大枣补中益气，鸡肉温中益气，牛肉补中益气，鲫鱼健脾利湿，鳝鱼补中益气。注意食物不能替代药物，如有疾病应及时就医，饮食调理为辅，需注意饮食卫生等。
1.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿的作用，可改善脾虚湿盛引起的食欲不振、腹胀便溏等症状。
2.山药：山药味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合脾胃虚弱的人食用。
3.芡实：芡实性平，味甘涩，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用，可用于治疗脾虚湿盛所致的腹泻、带下等症。
4.南瓜：南瓜性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、解毒止痛的功效，适合脾胃虚弱、营养不良的人食用。
5.红薯：红薯性平，味甘，归脾、肾经，具有补中和血、益气生津、宽肠胃的作用，适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
6.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效，适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
7.鸡肉：鸡肉性温，味甘，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
8.牛肉：牛肉性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、滋养脾胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
9.鲫鱼：鲫鱼性温，味甘，归脾、胃经，具有健脾利湿、和中开胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
10.鳝鱼：鳝鱼性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血固脱的功效，适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾脏有疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，饮食调理只是辅助治疗，不能单纯依靠食物来改善脾脏健康，还需要注意饮食卫生、保持良好的生活习惯和心情愉悦。
