通过观察症状、测量血压、检查血脂、血糖、颈动脉，调整生活方式和定期体检等方法，可在一定程度上帮助自测是否脑梗，但这些方法不能确诊，若怀疑脑梗应及时就医。
1.观察症状：脑梗的症状通常会突然发生，包括面部、手臂或腿部突然麻木或无力，尤其是身体的一侧；突然说话困难或理解困难；突然出现头晕、失去平衡或协调能力；突然剧烈头痛，没有明显原因；突然视力模糊、失明或复视等。如果出现这些症状中的任何一种，应立即就医。
2.测量血压：高血压是脑梗的重要危险因素之一。定期测量血压，并将其控制在正常范围内，可以帮助预防脑梗的发生。如果您有高血压病史，应遵医嘱按时服药，控制血压。
3.检查血脂：高胆固醇血症和高甘油三酯血症是脑梗的另一个重要危险因素。检查血脂水平可以帮助您了解自己的血脂情况，如果血脂异常，应及时就医，并根据医生的建议进行治疗。
4.检查血糖：糖尿病是脑梗的独立危险因素之一。检查血糖水平可以帮助您了解自己的血糖情况，如果血糖异常，应及时就医，并根据医生的建议进行治疗。
5.检查颈动脉：颈动脉狭窄是脑梗的一个重要原因。如果您有颈动脉狭窄的风险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等，应及时就医，进行颈动脉超声检查，以了解颈动脉的情况。
6.生活方式调整：保持健康的生活方式对于预防脑梗非常重要。应戒烟限酒，低盐、低脂饮食，适量运动，控制体重，保持心情愉悦等。
7.定期体检：定期进行体检可以帮助您及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施进行治疗。建议40岁以上的人群每年进行一次体检，如果有相关的危险因素，应增加体检的频率。
需要注意的是，以上方法只能帮助您初步自测是否得了脑梗，但不能确诊。如果您怀疑自己得了脑梗，应立即就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据您的症状、体征、检查结果等综合判断您的病情，并制定相应的治疗方案。
