大便不干但拉不出来堵在肛门可能与肠道蠕动减慢、肛门括约肌紧张、肠道疾病、药物副作用、心理因素等有关。可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、缓解心理压力等方法缓解，如症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
1.肠道蠕动减慢：肠道蠕动减慢会导致粪便在肠道内移动缓慢，使粪便在肛门处堆积，难以排出。老年人、长期卧床者、运动量少者等人群，肠道蠕动减慢的情况较为常见。
2.肛门括约肌紧张：肛门括约肌紧张会导致肛门狭窄，使粪便难以通过。长期便秘、肛裂、痔疮等肛肠疾病患者，肛门括约肌可能会处于紧张状态。
3.肠道疾病：肠道疾病如肠梗阻、肠易激综合征等，也可能导致大便排出困难。
4.药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
5.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素，可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要保证足够的水分摄入，使粪便保持湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高身体的代谢水平。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养良好的排便习惯。
4.缓解心理压力：通过放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻心理压力，有助于缓解便秘。
5.就医治疗：如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、物理治疗或手术治疗等。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，如果出现大便排出困难的情况，应及时就医，避免自行用药或采取不当的治疗方法。同时，如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
