做俯卧撑时胳膊肘关节响，若不疼且不影响日常生活，可先观察，暂停俯卧撑练习并注意动作、逐渐增加负荷、充分热身和拉伸；若伴有疼痛等症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
1.观察和休息：如果响声不伴疼痛、肿胀或其他不适，且不影响日常生活，可先观察，暂时停止俯卧撑练习，给关节足够的休息时间。
2.调整动作：确保俯卧撑的动作正确，保持身体呈一条直线，避免过度弯曲或伸展肘关节。可以咨询专业教练或物理治疗师，学习正确的姿势和技巧。
3.逐渐增加负荷：如果响声与运动强度有关，可以逐渐增加俯卧撑的难度，但要避免过度疲劳和受伤。
4.热身和拉伸：在进行俯卧撑之前，进行充分的热身运动，如旋转手臂、活动关节等。同时，进行适当的拉伸，放松手臂和肩部的肌肉。
5.寻求医疗帮助：如果响声持续存在、加重或伴有疼痛、肿胀、无力等症状，应及时寻求医疗帮助。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
6.考虑物理治疗：物理治疗师可以提供个性化的治疗方案，包括按摩、热敷、冷敷、电疗、运动治疗等，帮助缓解疼痛、改善关节活动度和稳定性。
7.治疗相关疾病：如果响声是由于关节炎、滑膜炎等疾病引起的，医生可能会建议药物治疗、注射治疗或其他特定的治疗方法。
8.注意保护关节：保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势或重复某个动作。使用合适的支撑物和设备，减轻关节的压力。
9.健康生活方式：保持健康的体重，均衡饮食，摄入足够的营养，有助于维持关节的健康。戒烟限酒，减少关节的损伤风险。
需要注意的是，儿童的骨骼和关节尚未完全发育成熟，做俯卧撑可能会对关节造成较大的压力，因此不建议儿童进行俯卧撑练习。对于成年人，尤其是有关节疾病或受过伤的人，在进行任何新的运动或锻炼前，最好先咨询医生或专业的健康顾问的建议。此外，个体对运动的反应和适应能力不同，如果在运动过程中出现任何异常，应立即停止并寻求帮助。
