刷牙时刷舌头有必要，它对口腔健康有益，能减少口腔异味、降低口腔疾病风险；正确刷舌头需选择柔软工具，从舌根向舌尖轻柔刮动，每次约1015秒；不同人群刷舌头有注意事项，儿童要注意力度且家长辅助引导，老年人要轻柔并根据自身状况调整，特殊病史人群需在医生指导下小心操作以防加重病情。
一、刷牙是否要刷舌头的必要性
刷牙时刷舌头是有必要的。舌头表面有许多乳头、沟裂和凹陷，容易残留食物残渣、细菌等。研究表明，口腔中的细菌不仅存在于牙齿表面，舌头表面也是细菌聚集的重要部位。例如，有相关口腔微生物研究发现，舌背是口腔中细菌定植的主要区域之一，若不清洁舌头，这些细菌会滋生繁殖，可能引发口腔异味、龋齿、牙龈炎等口腔问题。
（一）对口腔健康的益处
1.减少口腔异味：食物残渣在舌头表面被细菌分解发酵会产生异味。刷舌头可以清除这些残留物质，从而有效减轻口臭问题。多项口腔健康调查显示，定期清洁舌头的人群口腔异味发生率明显低于不清洁舌头的人群。
2.降低口腔疾病风险：清洁舌头能减少舌背上的细菌数量，降低因细菌滋生导致龋齿、牙龈炎等疾病的发生概率。例如，在一些口腔流行病学研究中，发现保持舌头清洁的人群患牙龈炎的比例相对较低。
二、正确刷舌头的方法
1.工具选择：可以使用专门的舌刷，也可以用牙刷的背面来清洁舌头。但要注意选择柔软的工具，避免损伤舌头表面的黏膜。
2.操作方式：将舌刷或牙刷背面轻轻放在舌头表面，从舌根向舌尖方向轻轻刮动。动作要轻柔，避免过于用力造成舌头损伤。一般每次刷牙过程中，花1015秒左右清洁舌头即可。
三、不同人群刷舌头的注意事项
（一）儿童
儿童的舌头相对娇嫩，在刷舌头时要特别注意力度。家长可以辅助儿童进行舌部清洁，选择儿童专用的柔软牙刷或舌刷。因为儿童口腔卫生意识较弱，容易忽视舌头的清洁，家长应引导儿童养成刷舌头的习惯，同时要避免儿童因不配合而过度用力损伤舌头。
（二）老年人
老年人可能存在口腔黏膜敏感性增加等情况，刷舌头时更要轻柔。可以根据自身口腔状况适当调整清洁力度，若老年人牙齿或口腔有特殊状况，如佩戴假牙等，在刷舌头时要注意避免影响假牙的稳固等情况。同时，老年人更要注重口腔整体清洁包括舌头清洁，以维护口腔健康，因为老年人的口腔免疫力相对较低，更易受口腔细菌影响引发疾病。
（三）特殊病史人群
如有口腔黏膜疾病的人群，刷舌头时要格外小心，避免加重黏膜损伤。应在医生指导下选择合适的清洁工具和方法。例如患有舌炎的人群，其舌头黏膜本身处于敏感状态，刷舌头时的轻柔操作尤为重要，以防刺激病变部位导致病情加重。
