肩周炎康复锻炼包括多种运动及特殊人群注意事项。运动有钟摆运动，患者弯腰使上身近平行地面，患肢类似钟摆摆动，助于放松肌肉增加活动范围；手指爬墙运动，面对墙壁患侧手指沿墙向上爬行，锻炼肩关节前屈和外展；拉伸运动，含肩部内收、外展拉伸，增加肌群柔韧性；环绕运动，以肩部为轴手臂做圆周运动，全方位活动肩关节。特殊人群方面，老年人动作幅度和速度要适当，锻炼前热身；合并其他疾病者锻炼前告知医生；孕妇锻炼需先咨询妇产科医生。
一、钟摆运动
患者弯腰，使上身与地面接近平行，患肢自然下垂，以肩部为中心，做顺时针和逆时针方向的摆动，类似钟摆运动。摆动幅度由小逐渐增大，每个方向摆动1020次为一组，每天进行34组。这种运动可以帮助放松肩部肌肉，增加肩关节的活动范围，适合肩周炎早期患者，能在一定程度上缓解疼痛和僵硬感。
二、手指爬墙运动
面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量使上肢高举，到最大限度时，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，并逐渐增加高度。每次练习1015次，每天34组。此运动主要锻炼肩关节的前屈和外展功能，长期坚持有助于改善肩部的活动度，尤其适用于肩部活动受限较为明显的患者。
三、拉伸运动
1.肩部内收拉伸：患者用健侧手将患侧手臂向身体内侧牵拉，保持1530秒，然后放松，重复35次。这种拉伸方式可增加肩部内收肌群的柔韧性，缓解因肩周炎导致的肌肉紧张。
2.肩部外展拉伸：患者站立位，患侧手臂伸直，向身体外侧伸展，用健侧手辅助患侧手臂进一步外展，保持同样时间和重复次数。它能帮助改善肩部外展功能，减轻外展时的疼痛。
四、环绕运动
患者站立或坐位，肩部放松，手臂伸直，以肩部为轴，缓慢地做顺时针和逆时针方向的圆周运动，幅度由小到大。每个方向做1015圈为一组，每天进行34组。该运动可全方位活动肩关节，促进肩部血液循环，对于改善肩部功能具有积极作用。
五、特殊人群温馨提示
1.老年人：由于老年人身体机能下降，骨质相对疏松，在进行锻炼时动作幅度不宜过大、速度不宜过快，避免因意外摔倒或过度用力导致骨折等损伤。锻炼前可适当进行热身活动，如慢走、活动手腕脚踝等，锻炼过程中若出现疼痛加剧或其他不适，应立即停止并就医。
2.合并其他疾病者：若患者同时患有心脏病、高血压等疾病，在锻炼前需告知医生，根据自身病情在医生指导下调整锻炼强度和方式。因为过度运动可能会引起血压波动、心脏负担加重等问题，不利于身体健康。
3.孕妇：孕期女性身体激素变化，可能会使韧带松弛，在进行肩部锻炼时要格外小心。避免进行可能影响腹部或导致身体重心不稳的动作，以防对胎儿造成不良影响。若需锻炼，应先咨询妇产科医生建议，选择适合孕期的轻柔运动方式。
