要让牙齿变白需从多方面入手。首先要选择合适的牙刷和牙膏，牙刷选软毛，儿童用儿童专用牙刷，牙膏可选含微量磨损剂的，儿童用低氟或无氟牙膏；掌握巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角，按牙龈牙交界区清洁，每次刷牙不少于2分钟（儿童）或3分钟；注意刷牙频率，每天至少两次，进食染色性强食物可增刷次；可辅助使用冲牙器，儿童需监护，还需定期洗牙，每半年到一年一次，儿童洗牙要谨慎，若牙齿变色由疾病引起单纯刷牙难美白，需专业治疗。
一、选择合适的牙刷和牙膏
1.牙刷选择：应选用软毛牙刷，软毛牙刷对牙齿和牙龈的刺激性较小，能有效清洁牙齿又不易损伤牙龈。对于儿童，要选择适合儿童口腔大小和牙齿发育阶段的儿童专用牙刷，其刷头较小，刷毛柔软且有适当的弧度，便于清洁儿童牙齿的各个面。
2.牙膏选择：可以选择含有微量磨损剂的牙膏，如含氢氧化铝、磷酸氢钙等成分的牙膏，这类牙膏通过细微的摩擦作用帮助去除牙齿表面的轻度色斑，从而使牙齿变白。但需要注意，儿童应选择儿童专用的低氟或无氟牙膏，避免误吞牙膏导致氟摄入过量。
二、掌握正确的刷牙方法
1.巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动45次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷23颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复上述动作。刷牙时应注意全面清洁牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面。对于儿童，家长可以帮助其掌握巴氏刷牙法，一般建议儿童每次刷牙时间不少于2分钟，确保牙齿的各个面都能得到清洁。
三、注意刷牙的频率和时间
1.刷牙频率：每天至少刷牙两次，早晨起床后和晚上睡觉前各刷一次。如果进食后，尤其是进食了染色性强的食物（如咖啡、浓茶、酱油等），可以增加一次刷牙，以减少食物残渣和色素在牙齿表面的附着。对于儿童，由于其口腔自洁能力相对较弱，更要注意保持良好的刷牙频率，家长要引导儿童养成饭后漱口、早晚刷牙的好习惯。
2.刷牙时间：每次刷牙时间应不少于3分钟，保证牙齿的各个面都能得到充分清洁。可以通过使用计时工具来帮助掌握刷牙时间，例如在刷牙时播放一段3分钟左右的音乐，当音乐结束时刚好完成一次刷牙。
四、其他辅助方法
1.使用冲牙器：冲牙器可以作为刷牙的辅助工具，在刷牙后使用冲牙器能够进一步清除牙齿邻面、牙龈沟等刷牙难以清洁到的部位的食物残渣和软垢。对于佩戴牙套的人群，冲牙器的使用尤为重要，它可以有效清洁牙套周围的污垢。但儿童使用冲牙器时需要在家长的监护下进行，避免水压过大损伤口腔黏膜。
2.定期洗牙：每半年到一年进行一次洗牙，由专业的牙科医生使用专业的器械去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素等。牙结石是一种坚硬的矿化物质，会吸附色素，导致牙齿发黄，洗牙可以有效去除牙结石，使牙齿恢复原本的色泽。但对于儿童，洗牙需要谨慎选择，要选择正规的牙科机构，并在专业医生的评估下进行，因为儿童的牙齿和牙龈相对较为娇嫩。
通过以上综合的刷牙方法和辅助措施，可以帮助牙齿保持清洁，一定程度上使牙齿变白，但如果牙齿变色是由于牙齿本身的疾病（如四环素牙、氟斑牙等）引起的，单纯刷牙可能无法达到理想的美白效果，需要根据具体情况采取相应的专业治疗措施，如牙齿美白治疗等。
