如何预防龋齿的发生

为保持口腔健康，可从以下几方面着手：一是保持口腔清洁，包括正确刷牙（每天至少两次，每次超3分钟，用软毛牙刷和巴氏刷牙法，儿童需家长协助）及使用牙线或牙缝刷（每天用牙线清理牙缝，牙缝宽等用牙缝刷，儿童需家长协助）；二是控制饮食中糖分摄入，减少含糖食品饮料摄取，合理安排进食时间，进食含糖食物后及时漱口或刷牙；三是定期口腔检查，儿童每6个月查一次，成年人每年至少查一次；四是增强牙齿抗龋能力，使用含氟牙膏（儿童注意用量）和对儿童恒磨牙及时进行窝沟封闭。

一、保持口腔清洁

1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序转动牙刷，每个牙面都要刷到。对于儿童，家长应帮助其刷牙，直到儿童能熟练掌握正确刷牙方法为止。不同年龄段的儿童，牙齿和口腔发育情况不同，刷牙时需要注意力度和方法的引导，以确保有效清洁牙齿，减少牙菌斑的堆积，因为牙菌斑是导致龋齿的主要原因之一，牙菌斑中的细菌会利用食物中的糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿表面的牙釉质。

2.使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线清理牙缝，对于牙缝较宽或存在食物嵌塞的情况，牙缝刷是更好的选择。牙线可以清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣，牙缝刷则能更精准地清洁牙齿缝隙中的污垢。成年人和儿童都可以使用牙线或牙缝刷，但儿童使用时需要家长在旁协助，确保安全和正确使用，避免损伤牙龈。

二、控制饮食中的糖分摄入

1.减少含糖食品和饮料的摄取：限制糖果、巧克力、甜饮料（如可乐、果汁饮料等）的食用量。过多的糖分摄入会增加口腔中酸的产生，从而破坏牙齿。例如，长期大量饮用含糖饮料的儿童，患龋齿的风险明显高于饮用较少含糖饮料的儿童。应鼓励多喝白开水，白开水既能满足人体补水需求，又不会对牙齿造成损害。不同年龄段的人群对糖分的耐受和需求不同，儿童处于生长发育阶段，更要严格控制糖分摄入，避免影响牙齿健康和全身发育。

2.合理安排进食时间：尽量减少进食次数，尤其是在两餐之间不要频繁吃零食。如果进食了含糖食物，应及时漱口或刷牙，以降低口腔内的酸度。比如，下午放学后不要连续吃很多零食，吃完零食后马上用清水漱口，清除口腔内残留的糖分，防止酸性物质长时间侵蚀牙齿。

三、定期口腔检查

1.儿童定期口腔检查：儿童应每6个月进行一次口腔检查，以便早期发现龋齿等口腔问题并及时处理。儿童的牙齿和口腔处于不断发育的过程中，早期发现龋齿可以采取合适的预防和治疗措施，避免龋齿进一步发展。家长要重视儿童的口腔检查，选择正规的口腔医疗机构，由专业的牙科医生进行检查和评估。

2.成年人定期口腔检查：成年人也应每年至少进行一次口腔检查，及时发现牙齿和牙龈的问题。随着年龄增长，牙齿和牙龈可能会出现各种问题，定期检查有助于早期诊断和治疗，维护口腔健康。

四、增强牙齿抗龋能力

1.使用含氟牙膏：含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗龋能力。氟化物能与牙齿中的羟基磷灰石结合，形成更坚固的氟磷灰石，提高牙齿对酸的抵抗力。儿童使用含氟牙膏时要注意用量，3岁以下儿童每次用量约为米粒大小，36岁儿童每次用量约为豌豆大小，避免儿童吞咽过多牙膏。成年人也可以正常使用含氟牙膏，但要正确刷牙，确保氟化物能充分发挥作用。

2.窝沟封闭：对于儿童的恒磨牙，在其完全萌出后应及时进行窝沟封闭。窝沟封闭是用窝沟封闭剂将磨牙咀嚼面的窝沟填平，使牙齿表面变得光滑，不易堆积菌斑和食物残渣，从而预防窝沟龋的发生。例如，儿童在68岁时第一恒磨牙萌出，1213岁时第二恒磨牙萌出，此时进行窝沟封闭效果最佳。