如何预防龋齿

保持口腔健康可从以下几方面着手：一是保持口腔清洁，包括正确刷牙（每天至少两次，采用巴氏刷牙法，儿童需家长帮助并培养正确习惯）、使用牙线或牙缝刷清洁邻面；二是控制饮食，减少含糖食物和饮料摄入，增加富含钙、磷等营养物质的食物；三是定期口腔检查，儿童每6个月一次，成人每年至少一次，特殊病史者增加频率；四是使用含氟产品，如用含氟牙膏（儿童注意用量）、定期专业涂氟；五是儿童恒磨牙完全萌出且无龋时进行窝沟封闭，第一恒磨牙68岁、第二恒磨牙1213岁进行。

一、保持口腔清洁

1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次。使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次刷牙时间不少于3分钟。对于儿童，家长应帮助其刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷，逐渐培养其正确的刷牙习惯。不同年龄段儿童的口腔特点不同，例如幼儿口腔较小，刷牙时更需注意力度和方法；学龄儿童则可逐渐学会自主正确刷牙。

2.使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，清除牙齿缝隙中的食物残渣和菌斑。牙线的使用方法是将牙线缓慢放入牙缝中，紧贴牙面呈C形包绕牙面，上下拉动清洁牙齿。对于牙缝较宽或有龋齿风险的人群，牙缝刷是更好的选择，可根据牙缝大小选择合适型号的牙缝刷。

二、控制饮食

1.减少含糖食物和饮料摄入：过多的糖分会被口腔中的细菌分解产生酸性物质，侵蚀牙齿导致龋齿。应减少糖果、巧克力、甜饮料（如可乐、果汁饮料等）的摄入。对于儿童，要控制其食用零食的频率和量，避免在两餐之间频繁进食含糖食物。不同年龄段儿童对糖分的耐受程度不同，幼儿更应严格控制，因为其口腔自洁能力较弱。

2.增加富含钙、磷等营养物质的食物：牛奶、奶酪、豆制品、坚果等食物富含钙、磷等矿物质，有助于牙齿的坚固。例如，牛奶中含有丰富的钙，钙是牙齿的重要组成成分，能增强牙齿的抗龋能力。在日常饮食中应保证这类食物的摄入，以满足牙齿健康所需的营养。

三、定期口腔检查

1.儿童定期检查：儿童应每6个月进行一次口腔检查。因为儿童处于牙齿发育阶段，龋齿的发生发展较快，早期发现龋齿可以及时进行干预。例如，通过口腔检查可以发现儿童牙齿萌出过程中的问题，以及是否存在早期龋齿迹象，如牙齿表面颜色改变等。

2.成人定期检查：成人也应每年至少进行一次口腔检查。随着年龄增长，口腔疾病的发生风险增加，定期检查有助于早期发现龋齿、牙周病等问题，及时采取预防和治疗措施。对于有特殊病史的人群，如患有糖尿病等疾病的患者，由于其口腔感染风险较高，更应增加口腔检查的频率。

四、使用含氟产品

1.使用含氟牙膏：选择含氟牙膏刷牙是预防龋齿的有效方法之一。氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，促进牙齿再矿化。一般建议使用含氟浓度合适的牙膏，儿童使用含氟牙膏时应注意用量，3岁以下儿童每次用量约为米粒大小，36岁儿童每次用量约为豌豆大小，避免儿童吞食过多牙膏。不同年龄段儿童的吞咽功能和口腔大小不同，需特别注意含氟牙膏的使用量。

2.专业涂氟：儿童可定期到牙科诊所进行专业涂氟。专业涂氟是由牙科医生将高浓度的氟化物涂在牙齿表面，能更有效地预防龋齿。一般每半年或一年进行一次专业涂氟，对于龋齿风险较高的儿童，如牙齿排列不整齐、口腔卫生较差的儿童，专业涂氟的效果更为明显。

五、窝沟封闭

1.儿童窝沟封闭：对于儿童的恒磨牙，在其完全萌出且尚未发生龋齿时，可进行窝沟封闭。窝沟是牙齿咀嚼面的深浅不一的沟壑，容易积聚食物残渣和菌斑，是龋齿的好发部位。窝沟封闭是用特殊的树脂材料将窝沟填平，使牙齿表面变得光滑，不易积聚菌斑和食物残渣，从而预防龋齿。一般儿童在68岁进行第一恒磨牙的窝沟封闭，1213岁进行第二恒磨牙的窝沟封闭。不同年龄段儿童的牙齿萌出情况不同，需根据具体情况选择窝沟封闭的时间。