除了药物和心理治疗，一些锻炼方法，如凯格尔运动、深呼吸和放松技巧、性技巧训练、锻炼骨盆底肌肉及增加性刺激的耐受性，被科学研究证明对治疗早泄有一定帮助，但需要长期坚持，严重者应咨询医生。
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法。通过收缩和放松这些肌肉，可以增强控制射精的能力。凯格尔运动可以在任何时候进行，例如在日常生活中、坐立不安时或看电视时。
2.深呼吸和放松技巧：学会深呼吸和放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，这对于控制早泄很重要。深呼吸可以帮助降低心率和血压，减少性兴奋的感觉。
3.性技巧训练：与伴侣一起进行性技巧训练可以帮助改善性生活质量。例如，学习更长时间的前戏、改变性姿势或控制节奏等。
4.锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的强壮对于控制射精非常重要。可以通过进行骨盆底肌肉的收缩和放松练习来锻炼这些肌肉。这些练习可以在任何时候进行，例如在日常生活中、坐立不安时或看电视时。
5.增加性刺激的耐受性：通过逐渐增加性刺激的强度和时间来训练自己对性刺激的耐受性。这可以帮助延长射精的时间。
需要注意的是，这些锻炼方法需要长期坚持才能取得良好的效果。同时，如果早泄问题严重影响到生活质量，建议咨询医生或专业的性治疗师，以获取更个性化的治疗建议。此外，对于一些患有其他健康问题的人，如心脏病或糖尿病等，某些锻炼方法可能不适合，因此在开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询医生的意见。
