判断真的来月经了的方法包括：月经周期、持续时间、出血量、伴随症状，以及排除其他原因。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是生殖功能成熟的外在标志之一。以下是一些判断真的来月经了的方法：
1.月经周期：正常的月经周期为21天至35天，平均28天。如果你已经有了一定的月经周期，并且这次月经来潮的时间与上一次月经来潮的时间相差在7天以内，那么很可能是真的来月经了。
2.月经持续时间：正常的月经持续时间为2至8天，平均4至6天。如果你这次月经的持续时间与上一次月经的持续时间相差不大，那么也可能是真的来月经了。
3.月经量：正常的月经量为20至60毫升，如果你这次月经的出血量在这个范围内，那么也可能是真的来月经了。
4.伴随症状：月经期间，可能会出现下腹坠胀、乳房胀痛、情绪波动等伴随症状。如果你有这些症状，那么也可能是真的来月经了。
5.排除其他原因：如果你有性生活，那么需要排除怀孕的可能。此外，一些疾病也可能导致类似月经的出血，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等。因此，如果你的月经情况异常，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
需要注意的是，每个人的月经情况都可能有所不同，如果你对自己的月经情况有任何疑问，建议及时就医，咨询专业医生的意见。此外，在月经期间，需要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。同时，要注意保暖，避免着凉，避免过度劳累和剧烈运动。
