山药、薏苡仁、芡实、南瓜等食物补脾效果较好，食疗补脾的效果有限，脾胃虚弱者建议及时就医。
中医认为，脾为后天之本，脾胃功能健全，则人体营养吸收功能健全，人体就健康。因此，想要补脾，通过饮食来调理是一种不错的方法。以下是一些补脾效果较好的食物：
山药：山药味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代药理研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
薏苡仁：薏苡仁味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏苡仁含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及人体所必需的多种氨基酸，多吃薏苡仁可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。而且，薏苡仁还具有健脾补肺、清热利湿的功效，对脾胃功能的恢复有很大的帮助。
芡实：芡实又名鸡头米，是睡莲科芡属的一年生水生草本植物。中医认为，芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。其含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
需要注意的是，食疗补脾的效果有限，对于脾胃虚弱的人群，如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
