来月经是否可以做仰卧起坐要视具体情况而定。一般情况下，若女性经期身体状况良好、月经量正常且无明显不适，适度做仰卧起坐可促进血液循环、缓解不良情绪，但如果月经量较大或有痛经等明显不适，则不建议做，因增加腹压可能加重不适症状。温馨提示，经量多、痛经人群应选散步等舒缓运动；健康无症状人群做仰卧起坐要控制强度和时间；有妇科疾病病史者需咨询医生；年轻女性经期运动要适度，围绝经期女性做仰卧起坐则更需谨慎并关注身体反应。
一、来月经是否可以做仰卧起坐，要视具体情况而定
1.一般情况：女性在月经期间，身体较为虚弱，激素水平变化会使盆腔处于充血状态。子宫内膜脱落形成创面，宫颈口微微张开，身体抵抗力下降。仰卧起坐属于腹部肌肉参与度较高的运动，会增加腹压。如果在月经期间，女性身体状况良好，月经量正常，没有明显的痛经、腰酸等不适症状，适度进行仰卧起坐是可行的。适度的运动能促进血液循环，缓解经期烦躁情绪，增强身体代谢，对月经健康有益。研究表明，适当运动的女性经期焦虑等不良情绪发生率相对较低。
2.特殊情况：若女性月经量较大，或有痛经、腰酸、乏力等明显不适，不建议做仰卧起坐。因为做仰卧起坐增加腹压，可能导致月经量进一步增多，延长经期，加重盆腔充血，使痛经、腰酸等不适症状加剧。例如，有研究对经期大量运动且腹压增加的女性进行观察，发现其经期延长、经量增多的比例显著高于不进行此类运动的女性。
二、温馨提示
1.不同身体状况人群：
经量多、痛经人群：这部分女性在经期应避免仰卧起坐等增加腹压的运动，选择如散步、轻柔瑜伽等舒缓运动，有助于放松身心，减轻不适。因为这些运动不会过度增加腹压，对子宫的刺激较小。
健康且无症状人群：即便身体状况良好，进行仰卧起坐时也要注意控制强度和时间，避免过度劳累。每次运动时间不宜过长，强度逐渐增加，给身体一个适应过程。
2.特殊病史人群：有子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病病史的女性，经期身体可能更为敏感，应咨询医生后再决定是否进行仰卧起坐。因为这些疾病可能使子宫及盆腔状态更为复杂，运动不当可能加重病情。医生会根据具体病情给出专业建议。
3.不同年龄人群：
年轻女性：身体相对较为强壮，但在经期也不可忽视身体变化。年轻女性新陈代谢较快，适当运动有助于缓解经期不适，但同样要遵循适度原则，避免因过度自信而运动过量。
围绝经期女性：此阶段女性激素水平波动大，月经可能出现紊乱，身体不适症状可能更明显。若要进行仰卧起坐，需更加谨慎，密切关注身体反应，如有不适立即停止运动并咨询医生。
