三种对补血有帮助的水果，樱桃富含铁元素，有助于提高血液携氧能力、改善缺铁性贫血等；橙子富含维生素C，可促进铁的吸收，搭配含铁食物能增强铁的吸收效果；猕猴桃富含叶酸，是参与DNA合成及红细胞生成的重要营养素，对不同人群补血补气等有营养支持作用，且这些水果不能替代正规贫血治疗。
一、富含铁元素的水果——樱桃
樱桃中含有较为丰富的铁元素，每100克樱桃中含铁量约0.30.4毫克。铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责运输氧气，充足的铁元素有助于提高血液的携氧能力，从而起到一定补血的作用。例如，有研究表明，适当食用富含铁的食物可以改善缺铁性贫血患者的贫血状况，而樱桃是补充铁元素的较好水果选择之一。对于不同年龄阶段，儿童若存在缺铁情况，可在医生指导下适当食用樱桃来辅助改善；成年人日常也可通过食用樱桃等含铁水果来维持身体正常的造血功能；对于有贫血病史的人群，樱桃可以作为日常饮食中补充铁元素的一部分，但不能替代正规的贫血治疗。女性由于生理周期等原因可能更容易缺铁，适当食用樱桃对补血有一定帮助，但也需结合自身整体营养状况来合理摄入。
二、富含维生素C的水果——橙子
橙子富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。人体对非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收利用率较低，而维生素C能将难以吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，从而提高铁的吸收率。每100克橙子中维生素C含量约33毫克左右。对于通过植物性食物补铁的人群，搭配食用橙子等富含维生素C的水果能增强铁的吸收效果。在年龄方面，儿童可以适量食用橙子来辅助铁的吸收，但要注意避免过量导致肠胃不适；成年人食用橙子补充维生素C促进铁吸收是较为安全的方式；有贫血病史且饮食中以植物性食物为主的人群，在摄入含铁食物时搭配橙子等水果，有助于更好地利用铁元素来改善贫血状况；女性在日常饮食中加入橙子，既可以补充维生素C又能辅助铁的吸收，对补血有积极意义。
三、富含叶酸的水果——猕猴桃
猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是参与DNA合成以及红细胞生成的重要营养素。每100克猕猴桃中叶酸含量约24.3微克。叶酸缺乏可能会导致巨幼细胞性贫血，适当补充叶酸有助于红细胞的正常生成。对于不同人群，孕妇需要充足的叶酸来保证胎儿的正常发育，猕猴桃是不错的叶酸补充来源之一，能起到一定的补血补气相关的营养支持作用；儿童适量食用猕猴桃补充叶酸对身体造血等生理过程有积极影响；成年人食用猕猴桃补充叶酸维持身体正常的新陈代谢和血细胞生成；有贫血病史且与叶酸缺乏相关的人群，猕猴桃可以作为饮食中补充叶酸的一部分来辅助改善贫血情况，但同样不能替代专业的医疗治疗。
