我国《献血法》规定一次献血量一般为200至400毫升，这基于科学研究和临床实践，对健康成年人身体影响不大且能快速恢复。选择不同献血量需考量身体状况、献血频率等因素，身体强壮、献血间隔长的可考虑400毫升，体质弱、初次献血或计划频繁献血的建议选200毫升。特殊人群如接近18岁或55岁、女性、生活方式不健康、有重大疾病史的，在献血时都有各自的注意事项，应谨慎选择献血量，有重大疾病史人群还需在医生评估建议下决定。
一、我国献血量规定
我国《献血法》规定，一次献血量一般为200毫升至400毫升。这一规定是基于大量的科学研究和临床实践得出的，具有充分的科学性和安全性。一般来说，健康成年人一次失血量不超过全身血量的10%时，对身体不会造成明显影响，并且身体能够快速进行自我调节和恢复。人体的血液总量大约占体重的7%8%，对于一个体重50千克的成年人，其血液总量约为35004000毫升，一次献血200400毫升，仅占全身血量的5%10%，在身体可承受的范围内。
二、选择不同献血量的考量因素
1.身体状况：身体较为强壮、健康指标良好的献血者可以考虑选择400毫升的献血量。而体质相对较弱、初次献血或者近期身体有轻微不适但仍符合献血条件的人，建议先选择200毫升，这样可以减少献血可能带来的不适反应，让身体有一个适应的过程。
2.献血频率：如果献血者计划较为频繁地参与献血，如每半年献一次血，那么可以每次选择200毫升，以保持身体相对稳定的血液储备。若献血间隔时间较长，如一年献一次血，在身体允许的情况下，可选择400毫升，为临床用血做出更多贡献。
三、特殊人群的注意事项
1.年龄因素：年龄在1855周岁的健康公民是主要的献血人群。对于接近18岁的年轻人，由于身体还在发育阶段，建议首次献血选择200毫升，给身体一个适应过程。而接近55周岁的人群，要综合评估自身的健康状况，若存在一些慢性疾病风险，如高血压、高血脂等，即使符合献血条件，也应谨慎选择献血量，优先考虑200毫升。
2.性别因素：一般情况下，男性的身体储备和恢复能力相对较强，在符合献血条件时，可以根据自身情况选择200毫升或400毫升的献血量。女性由于生理期等特殊生理情况，在生理期前后三天不宜献血，在非生理期献血时，若体质较弱或者有贫血倾向，建议选择200毫升。
3.生活方式：长期坚持健康生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动的人，身体的耐受性和恢复能力较好，可以根据自身意愿选择合适的献血量。而生活方式不健康，如长期熬夜、过度饮酒、缺乏运动的人，在献血前应调整生活方式，改善身体状况，首次献血建议选择200毫升，以降低献血不良反应的发生风险。
4.病史因素：有过重大疾病史的人，如心脏病、肝病、肾病等，即使经过治疗康复且符合献血条件，也应在医生的评估和建议下决定是否献血以及选择合适的献血量。一般来说，这类人群不建议选择400毫升的献血量，以确保自身健康安全。
