降低龟头敏感度的方法主要有四种：一是行为训练法，包括动停法（性生活中有射精紧迫感时停止刺激再继续，需伴侣配合，有慢性前列腺炎病史者不适时应暂停）和挤捏法（女方对男方阴茎特定部位捏挤，老年人注意力度，有阴茎损伤病史者不宜用）；二是物理降敏法，有冷热水交替浴（注意水温，心血管疾病患者慎用）和使用较厚避孕套（乳胶过敏者选非乳胶材质）；三是药物治疗法，外用药物如利多卡因凝胶（起效快但有副作用，未成年人禁用，皮肤破损或感染者不宜用），口服药物如舍曲林等（需遵医嘱，有不良反应，儿童和青少年禁用，有严重基础病患者使用前评估风险）；四是手术治疗法，有包皮环切术（适用于包皮过长或包茎者，术后注意护理，有凝血功能障碍者术前全面评估）和阴茎背神经切断术（有风险，严格掌握适应证，适用于保守治疗无效者，基础病较多的高龄患者谨慎选择）。
一、行为训练法
1.动停法：在性生活过程中，当有射精紧迫感时，停止刺激，待紧迫感消失后再继续刺激，如此反复训练，可提高射精阈值，降低龟头敏感度。对于年轻人，尤其是性生活经验不足者，这种方法相对简单易操作，但需要伴侣的配合。有慢性前列腺炎等病史的患者，在训练过程中若出现不适，应暂停训练并及时就医。
2.挤捏法：男方取仰卧位，女方用拇指放在阴茎的系带处，食指与中指放在冠状沟缘上下方，轻轻捏挤4秒钟，然后突然放松，如此反复进行。此方法可缓解射精紧迫感，长期坚持有助于降低龟头敏感度。不同年龄段的人都可尝试，但老年人在操作时要注意力度，避免造成损伤。有阴茎损伤病史者不宜采用此方法。
二、物理降敏法
1.冷热水交替浴：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复35次。这种方法可改善局部血液循环，一定程度上降低龟头敏感度。但水温的控制很重要，水温不宜过冷或过热，以免对生殖器官造成不良影响。患有心血管疾病的人群，如高血压、冠心病患者，要谨慎使用，防止因温度变化导致血压波动或心脏负担加重。
2.使用较厚避孕套：可以在一定程度上阻隔刺激，降低龟头所感受到的摩擦和刺激强度。市面上有多种厚度的避孕套可供选择，可根据个人情况挑选。对于乳胶过敏的人群，应选择非乳胶材质的避孕套，如聚氨酯避孕套。
三、药物治疗法
1.外用药物：利多卡因凝胶等局部麻醉药物，通过涂抹在龟头上，可使龟头局部麻醉，降低敏感度，延长性生活时间。此类药物起效较快，但可能会有轻微的副作用，如局部麻木、烧灼感等。未成年人禁用此类药物，老年人使用时要注意观察局部反应。有皮肤破损或感染的患者不宜使用外用药物。
2.口服药物：舍曲林、帕罗西汀等药物可通过调节神经递质来延长射精潜伏期，降低龟头敏感度。这些药物需要在医生的指导下使用，因为它们可能会有一些不良反应，如头晕、恶心、口干等。有严重肝肾功能不全、心脏病等病史的患者，使用前要充分评估风险。儿童和青少年禁止使用此类药物。
四、手术治疗法
1.包皮环切术：对于包皮过长或包茎导致龟头敏感度高的患者，包皮环切术可使龟头经常与外界摩擦，逐渐降低敏感度。手术相对安全，但术后需要一段时间的恢复，要注意保持伤口清洁，避免感染。未成年人进行包皮环切术需要家长的同意和陪同，术后护理要更加细心。有凝血功能障碍等病史的患者，手术风险相对较高，需要在术前进行全面评估。
2.阴茎背神经切断术：通过切断部分阴茎背神经分支，减少神经冲动传入，从而降低龟头敏感度。但该手术有一定的风险，可能会导致阴茎勃起功能障碍、感觉减退等并发症，需要严格掌握手术适应证。一般只适用于经过严格的保守治疗无效的患者。年龄较大且有心血管疾病、糖尿病等基础疾病的患者，手术耐受性较差，要谨慎选择。
