低血压吃什么补得快

来源:民福康

低血压的改善提供了综合建议,饮食选择上,可多吃富含蛋白质(如瘦肉、鱼类、蛋类)、铁元素(如动物肝脏、红枣、菠菜)、高钠(如食盐、咸菜)及滋补类(如桂圆、莲子、大枣)食物;不同人群(老年人、儿童、孕妇、患其他疾病人群)有不同饮食注意事项;饮食建议包括合理搭配、少食多餐、适当饮水;非饮食干预方面,可通过运动锻炼(如散步、慢跑、太极拳)、保持生活规律、避免快速起身来改善低血压状况。

一、饮食选择

1.富含蛋白质的食物:蛋白质是身体重要组成部分,补充蛋白质有助于增强体质,改善低血压状况。瘦肉富含优质蛋白质、铁等营养元素,每100克猪瘦肉含蛋白质约20.3克,能为身体提供能量,促进新陈代谢;鱼类肉质鲜嫩,容易被人体消化吸收,如每100克鲈鱼含蛋白质18.6克,且脂肪多为不饱和脂肪酸,对心血管健康有益;蛋类含有人体所需要的必需氨基酸,且氨基酸组成与人体组成模式接近,是最理想的优质蛋白质。

2.富含铁元素的食物:铁是制造血红蛋白的关键原料,补充铁元素可提高血红蛋白含量,增加血液携氧量,从而改善低血压症状。动物肝脏是铁的良好来源,每100克猪肝含铁量约为22.6毫克,还含有丰富的维生素A、维生素D等营养物质;红枣不仅含铁丰富,还富含多种维生素和矿物质,具有补中益气、养血安神的功效;菠菜是常见的含铁蔬菜,每100克菠菜含铁约2.9毫克,同时还含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动。

3.高钠食物:适当增加钠的摄入可以提高血压。食盐是钠的主要来源,但要注意适量摄入,避免因过量摄入导致其他健康问题。此外,咸菜、咸鱼等腌制食品也含有较高的钠,但这类食物通常含有较多的亚硝酸盐,不宜多吃。

4.滋补类食物:一些滋补类食物也有助于改善低血压。桂圆富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,具有补益心脾、养血安神的作用;莲子有养心安神、益肾涩精的功效;大枣能补中益气、养血安神。

二、不同人群注意事项

1.老年人:老年人身体机能下降,消化吸收能力减弱,在选择食物时应注意选择易消化的食物。同时,老年人可能患有多种慢性疾病,如高血压、糖尿病、高血脂等,在饮食上要遵循相应的饮食原则,避免因补血压而影响其他疾病的控制。例如,合并糖尿病的老年人应避免过多食用含糖量高的滋补食物。

2.儿童:儿童正处于生长发育阶段,饮食要保证营养均衡。如果儿童患有低血压,应在医生的指导下进行饮食调整。避免给儿童食用过多的腌制食品,以免增加肾脏负担。此外,儿童的食物要注意色香味俱全,以提高儿童的食欲。

3.孕妇:孕妇低血压可能会影响胎儿的发育,在饮食上要特别注意。孕妇应多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。同时,孕妇要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物,以免引起胃肠道不适。

4.患有其他疾病的人群:如患有心脏病、肾脏疾病等的人群,在饮食上要遵循医生的建议。例如,患有心脏病的人群要控制盐和脂肪的摄入,患有肾脏疾病的人群要根据肾功能情况调整蛋白质的摄入量。

三、饮食建议

1.合理搭配:饮食应多样化,保证各种营养物质的摄入。可以将富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物搭配食用,如瘦肉炒菠菜、红枣莲子粥等。

2.少食多餐:避免一次进食过多,以免加重胃肠道负担。可以将一日三餐分为五到六餐,每餐适量进食。

3.适当饮水:多喝水可以增加血容量,从而提高血压。建议每天饮用15002000毫升的水。

四、非饮食干预

1.运动锻炼:适当的运动可以增强体质,提高心血管功能。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动,每周运动35次,每次运动30分钟左右。

2.生活规律:保持充足的睡眠,避免熬夜。作息规律有助于维持身体的正常生理功能,对改善低血压有一定的帮助。

3.避免快速起身:低血压患者在起身或起床时要缓慢,避免突然改变体位,以免引起头晕、眼前发黑等症状。

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低血压
低血压是指血压低于正常水平,即收缩压小于90mmHg或(和)舒张压小于60mmHg。
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低血压要注意些什么?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
低血压的病人要注意饮食,以及营养的摄入,可以适当的补充滋补品。建议在饮食方面,每日要吃3到5颗红枣,能喝红糖水,在饮食中建议可以适当的增加盐的摄入量,并且可以提高高蛋白的摄入。在运动方面,建议经过正规的训练,以及坚持锻炼,可以提高身体素质。并且低血压期间防止减肥,要生活作息有规律,保证睡眠的质量。严
高血压突然变成低血压是什么原因?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
高血压突然变成低血压的原因:首先考虑是否调整了降压药的剂量,降压药用量过度可以造成低血压。此外,季节的变化也可能造成血压的变化,如夏季血管扩张致血压偏低,而冬季血管收缩血压偏高。此外明确是否表现出了心肌梗死,当表现出心肌梗死后,心肌收缩力下降,射血功能降低,造成血压下降。还有一种可能是表现出了脑血管
低血压高是什么原因造成的?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
导致低血压高的原因有,可能是因为原发性高血压,例如年龄大,还有就是男性人群,此外也可能是一些危险因素,比如肥胖,平时暴饮暴食,不运动,久坐办公室此外性格容易暴躁,平时工作压力比较大,也有可能会导致低血压高。再者就是继发性高血压,多见于某些疾病,比如急慢性肾小球肾炎,急慢性肾盂肾炎,肾动脉血管狭窄。也
低血压偏高有什么危害?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
低血压高是舒张期高血压,这也是高血压的一种,它的危害有造成心、脑、肾等靶器官的损害,在心脏方面可以造成左心室肥厚扩大,最终造成充血性心力衰竭,高血压是动脉粥样硬化的危险因素,所以可以造成冠心病、心绞痛、心梗、高血压心脏病等。长时间高血压可形成小动脉的微动脉瘤,血压急剧升高,可造成脑出血,而且高血压也
低血压大于90的危害?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
低血压大于90应当是低压大于90mmHg的意思,其危害包括:1、对血管的损害。会造成全身大动脉、小动脉、微循环毛细血管的病变,促进动脉粥样硬化的形成和发展,以及静脉顺应性减退,最重要的是可以造成血管内皮功能障碍。2、心脏。可以造成左心室肥厚和扩张,最终会造成心力衰竭,心律失常。3、脑。使脑血管发生缺
颈椎病会引起低血压吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
颈椎病可能会引起低血压,因为颈椎病的患者颈椎周围的交感神经会受到压迫,交感神经受刺激后就会引发一些心血管疾病,所以就有可能会引发低血压。但是颈椎病和血压的直接联系并不大,患者如果出现低血压的情况,则可能是因为患者存在贫血或者低血糖等情况。颈椎病的患者最容易出现头晕头痛现象,因为颈椎病压迫患者的神经导
孕期低血压对胎儿有什么影响?
李巍巍 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三甲
孕期低血压如果孕妇没有明显的症状,那么对胎儿是没有影响的,不过孕期低血压如果表现出了头晕、呕吐,甚至是休克症状时会影响胎儿发育,很有可能导致胎儿宫内缺血、缺氧。其次孕妇低血压时体内的血液循环也会变慢,身体代谢能力差,很容易生病。
低血压的范围值是多少?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
低压正常应当在60~90毫米汞柱之间,如果低于60毫米汞柱是属于低血压;高于90毫米汞柱是属于高血压。如果血压有一些偏高或者偏低,可以经过饮食和运动调理,如果高的比较多或者低的比较多,应当服用药物治疗,平时要养成良好的习惯,多吃新鲜的水果和蔬菜,多做一些有氧运动。
低血压高可以献血吗?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
低血压高是不可以献血的。因为血压在正常范围内,并且没有任何疾病的人群才可以进行献血。除此之外,体质差、营养不良以及心脏病等表现的病人也是不可以献血的,避免发生昏厥等严重的不良反应。还需要注意的是,病人如果想要献血,在日常生活中要多进行体育锻炼等,并且要注意饮食均衡,更要少抽烟少喝酒,为献血做好充足的
低血压范围多少正常?
王晓莉 主任医师
中日友好医院 三甲
一个人的血压其收缩压在90到140毫米汞柱之间,同时舒张压在60到90mmHg之间,是属于正常范围。要是是血压大于140/90毫米汞柱,并且检查超过了三次以上,那就叫作高血压。要是表现出高血压时是需要进行相应的治疗的,因此将血压控制在正常范围。要是一个人的血压低于90或者是60毫米汞柱,就称为低血压
怎么判断高血压还是低血压
孙宁玲 主任医师
北京大学人民医院 三甲
低血压实际上就血压低于90/60mmHg,但是低血压跟休克不是一个概念,有些人90/60mmHg是耐受的,而有些人90/60mmHg是不能耐受的。高血压是大于等于140/90mmHg,所以这是两个中间有一个界限,这个界限一般人都可以达到,但是对于高龄老年,大于80岁的老年人,对合并有心脑血管疾病的患者,血压是不能太低。一般的界限,高压是在
低血压患者吃什么好
吴华芹 副主任医师
中国中医科学院广安门医院 三甲
低血压病人适当可以摄入咸食品、钠盐,钠可以提高血压水平,改善头晕、乏力、困倦。第二、低血压病人尽量多吃富含营养的食物,高蛋白食物,比如瘦肉、鱼、蛋、鸡蛋,增加营养,提高自身体质。第三、患者可以借助补益气血、温补脾肾的中药,提高血压。平常生活中比较常见的包括大枣、核桃,还有中药生黄芪、党参、当归、灵芝、阿胶。适当摄入可以提高血压水平,改善低
怎么判断高血压还是低血压
赵虹 主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲
判断是否有血压升高或者血压下降,最主要测量方法是血压计来测量。测量时一定要采取坐位,而且血压计绑方法要正确,上臂位置要和心脏位置在同一水平面上,测量一定要在安静状态下进行测量。如果血压超过140/90毫米汞柱,认定是高血压。如果血压低于90/60毫米汞柱,判定为低血压。
女性低血压有什么危害
刘健 主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
女性低血压在生活中非常常见,多数不会造成危害。但是有部分人群会影响机体状态,容易出现头晕、乏力、心慌、心悸,甚至晕厥等不适症状发生。女性低血压及时查找原因,如果没有症状排除器质性疾病问题不大,如果是营养不良、贫血或者其他疾病导致,积极治疗原发病,同时适当增加营养。
低血压高于100怎么办?
于昆 副主任医师
淮安市第一人民医院 三甲
低血压即收缩压,应该在90毫米汞柱以下。如果已经达到100毫米汞柱,则属于二级高血压的水平,需要进一步做治疗。首先是生活方式的改善,患者要限盐,每天食盐的摄入量不得超过六克,还要戒烟限酒,减少脂肪的摄入,适当的补充蛋白质,还要减轻体重,适当的运动。如果以上方式都没有改善高血压,则要采取一定的药物治疗,具体吃哪一种药物需要去医院问诊医生。
低血压高于100怎么办?
曾宁 副主任医师
鹰潭市人民医院 三甲
低压达到100毫米汞柱,也属于高血压病的一种类型,被称为二级高血压。一般多见于相对年轻的患者,而且还容易合并有肥胖、高脂血症、血糖代谢异常等。出现这种血压,需要改变生活方式,尽量以低盐、低脂、低糖的食物为主。戒烟、戒酒、进行适当的体育锻炼、减轻体重,对于控制血压具有明显的益处。必要的时候可以服用降压药控制血压,可以首选血管紧张素转化酶抑制
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